ニキビを治すには、規則正しい生活を
メンズニキビが出来てしまう理由の一つに、生活習慣が挙げられます。
乱れた生活習慣を身につけてしまっている人は、それだけメンズニキビが出来やすいと思っていいでしょう。
具体的には、生活リズムやお酒・タバコなどです。
特に睡眠時間とタバコは、メンズニキビと大きな関係があります。
まず睡眠時間についてですが、毎日どれくらいの睡眠時間が取れているでしょうか？
自分は3時間でも大丈夫、という人もいるかもしれませんが、メンズニキビを作らないためにも7～8時間は眠れるようにしたいですね。
肌の新しい細胞というのは、22時～2時の間に作られています。
この時、しっかりとした睡眠の最中であることが望ましいので、出来るだけ眠れているようにしましょう。
ただ、仕事の関係などで22時より前に寝るというのが難しい人も多いと思います。
その場合も、日付が変わる前には眠りにつけていることが望ましいと言えるでしょう。
この時間に眠れていない場合、肌の新陳代謝のリズムが狂ってしまい、肌荒れしやすくなるので注意しましょう。
それから、タバコをやめただけでメンズニキビがなくなる人もいます。
なぜかというと、タバコを一本吸うだけで体内にある25～100mgものビタミンCを破壊してしまうためです。
肌荒れが治らない時、ビタミンCをサプリメントで摂取している人も多いと思いますが、いくらサプリメントで摂取しても何本もタバコを吸ったら意味がありません。
すぐにやめることは難しいかもしれませんが、少しずつでも量を減らせるようにしましょう。
